Почему мы не приходим к психологу вовремя?

В нашем обществе всё еще сильно предубеждение, что человек обратившийся к психологу это слабак, неудачник, «больной на голову», в общем, несостоявшийся в жизни тип.

Некоторые, нуждающиеся в помощи психолога, уверены, что им стыдно обращаться к специалистам, так как есть много других людей, которым объективно гораздо хуже. Им стыдно морочить психологу голову своими мелкими проблемами.

Другие и вовсе привыкли снимать стресс хорошей выпивкой, или куревом, или наркотиками, или перееданием.

Кое-то предпочитает разговоры на кухне. Каждый второй пришедший на встречу к психологу утверждает, что он сам «отличный психолог и вообще, не знаю, за что вы деньги тут берёте».

А тем временем, события последних месяцев, а уж тем более дней в моей стране подняли большой пласт проблем именно в сфере психического здоровья людей.

Я уже писала, что так или иначе каждый приблизительно с начала марта столкнулся в той или иной степени со стрессовыми ситуациями. Корона вирус, изоляция, снижение доходов для многих граждан, страх, тревога и неопределённость. С конца весны в Беларуси постепенно нарастало напряжение в связи с предвыборной компанией. Неделю назад оно достигло пика и продолжило нарастать. Причем, не имеет значения, какие политические взгляды вам близки. Все равно жители республики Беларусь не могут спланировать обозримое ближайшее будущее и от этого испытывают тревогу, как минимум.

Многие позвонившие мне (а до этого я сама) испытывают целый комплекс разнообразных чувств и эмоций, с которыми не так-то просто разобраться и самостоятельно справиться. Не один раз я говорила и повторю ещё раз: пока в голове мешанина из всего, сознание пребывает в состоянии «как бы». Т.е. пока мыслеобраз не назван конкретным словом, понятием, для нашего сознания его не существует. С «как бы» невозможно ничего сделать, с ним невозможно работать. Это всё и ничто одновременно.

Для того, чтобы не ставить себе в панике различные диагнозы и не думать, что «ой, божечки, я схожу с ума, я псих ненормальный», давайте обзовём то состояние, в котором многие сейчас пребывают конкретными словами.

Травмирующая ситуация всегда имеет связь с некоторой актуальной для человека психической проблемой и имеет определенные признаки. И даже не обязательно в эту ситуацию самому попадать, можно просто о ней прочитать, стать её свидетелем воочию или по телевизору или интернету. Чаще всего это:

• наличие события, вызывающего эмоциональный дискомфорт;
• неожиданность происходящего;
• разрушение привычного уклада жизни;
• чувство потери, опасности или унижения;
• чувство беспомощности из-за невозможности контролировать происходящее;
• неопределенность будущего;

То, что люди испытывают в стрессовых ситуациях часто характерно для посттравматического расстройства:
• навязчивые мысли о событии;
• раздражительность и гнев;
• чувство беспомощности;
• страх и растерянность;
• недостаток мотивации;
• проблемы со сном;
• головные боли и тошнота;
• социальная изоляция;
• мысли о самоубийстве.

При посттравматических расстройствах могут наблюдаться следующие реакции (какая-то одна или их сочетания).

Тревожность ⎼ все время прокручиваются воображаемые ситуации негативного характера, вызывающие страх или апатию. Это состояние имеет определённые телесные проявления: учащенное дыхание, сердцебиение, головокружение и дрожание конечностей, психическое и мышечное напряжение и др. Следует отметить, что высокий уровень тревожности вызывает нарушение сна.

Снижение ясности мышления из-за рассеянности и потеря способности к концентрации внимания.

Страх. Может появиться боязнь выйти из дома, потерять близких людей. Человек может бояться, что опять произойдет травмирующее событие, что он потеряет над собой контроль, пребывая при этом в постоянном физическом и психическом напряжении.

Избегание или поглощение.
При избегании постоянное физическое и психическое напряжение позволяет не допустить в сознание
травмирующие события, они вытесняются в подсознание.

Другая реакция – поглощение, наблюдающееся, когда человек постоянно возвращается к происшедшему. Один из вариантов поглощения – так называемая «умственная жвачка», она же руминация, когда одно и то же событие навязчиво прокручивается в мозгу. Могут возникать вспышки воспоминаний, кошмарные сны, в которых человек опять испытывает те же переживания. Чувства могут возвращаться внезапно, и это может быть очень тяжело и пугающе.

Такие реакции вызывают перемены в поведении. Человек начинает избегать контактов с родными, близкими, у него появляется чувство, что он одинок и его никто не может понять, вследствие чего он еще больше отдаляется от людей, что удлиняет путь к исцелению.

Депрессия. Этот вид эмоционального состояния возникает при посттравматических расстройствах, особенно если они включают потерю или унижение чести и достоинства личности. Признаками являются сниженная жизненная активность, подавленное настроение, потеря интереса к внешнему миру, ощущение апатии и усталости. Если ситуация не получила положительного разрешения, депрессия как эмоциональное состояние может перерасти в депрессию как психическое расстройство.

Гнев. Рождается из чувства обиды на кого-то. Человек может его испытывать по отношению к умершему или ушедшему из его жизни человеку. Гнев также может возникать по поводу несправедливости и бессмысленности происшедшего или против тех, кто был, как человеку кажется, причиной случившегося.

Вина. Чувство моральной ответственности за действия, которые причинили боль или нанесли ущерб другим людям. Могут возникнуть сомнения, все ли от него зависящее человек сделал при оказании помощи. Если человек выжил после катастрофы, вместо радости он может испытывать чувство вины за то, что выжил, а другие-нет.

Стыд. Возникает желание убежать и спрятаться. Переживается, как правило, людьми, которые стали жертвами насилия, включая сексуальное. Им кажется, что если они расскажут кому-то (даже психологу), что с ними произошло, их перестанут уважать. Это чувство затрудняет путь к избавлению от тягостных переживаний.

Понимаете, если вы испытываете сейчас что-то из перечисленного, это НОРМАЛЬНО для тех НЕНОРМАЛЬНЫХ обстоятельств, в которых вы оказались.

А дальше-работаем со специалистом.

по материалам Питер А. Левин » Исцеление от травмы», Питер А Левин, Энн Фредерик » Пробуждение тигра-исцеление травмы»