Почему мы не приходим к психологу вовремя?

В нашем обществе до сих пор живы предубеждения против психологической помощи. Многие считают, что к психологу обращаются только «слабаки» или «больные на голову». Это заблуждение мешает людям вовремя получить поддержку и сохранить своё психическое здоровье.

На практике же к психологу чаще всего приходят сильные, ответственные и глубокие люди, которые хотят понять себя, научиться справляться с тревогой, стрессом и внутренними конфликтами. Арт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектико-поведенческая терапия (ДБТ), позитивная психотерапия и метод EMDR (ДПДГ) — это современные и доказательные методы, которые помогают человеку восстановить внутреннее равновесие.

Многие мои клиенты признаются, что раньше им казалось стыдным обращаться к специалисту. Кто-то думал: «У других проблемы хуже, не буду морочить голову психологу». Кто-то справлялся с тревогой с помощью алкоголя, еды, курения, а кто-то предпочитал выговориться на кухне подругам. И всё же, если вы замечаете, что ваш уровень стресса превышает норму, пора искать помощь.

События последних лет — пандемия, социальная изоляция, экономическая нестабильность, политическое напряжение — стали триггером для серьёзного ухудшения психоэмоционального состояния у многих людей. Даже если вы не были участником событий, но следили за ними в интернете или телевизоре, вы могли столкнуться с посттравматическим стрессом.

Психологическая травма может возникнуть в результате:
• внезапного, шокирующего события;
• разрушения привычного образа жизни;
• потери, угрозы, унижения;
• чувства беспомощности и утраты контроля;
• неопределённости будущего.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) включают:
• навязчивые мысли и воспоминания;
• раздражительность, тревожность;
• апатию и бессилие;
• нарушение сна;
• головные боли, тошноту;
• избегание общения и изоляцию;
• депрессию и потерю интереса к жизни.

Эти проявления — нормальная реакция психики на ненормальные обстоятельства. Но с этим не обязательно справляться в одиночку. В работе с травмой эффективны методы:

🔹 Арт-терапия — помогает выразить чувства через рисунки, коллажи и образы, даже если нет слов.
🔹 КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — учит отслеживать автоматические негативные мысли и заменять их на более реалистичные.
🔹 ДБТ — особенно эффективна при сильной эмоциональной нестабильности и нарушениях саморегуляции.
🔹 Позитивная психотерапия — помогает найти внутренние ресурсы, смысл, вернуть интерес к жизни.
🔹 EMDR / ДПДГ — современный метод десенсибилизации травмы, позволяющий мягко переработать болезненные воспоминания.

Если вы испытываете:

тревогу, страх, вину, стыд;

хроническую усталость и отсутствие мотивации;

трудности в отношениях или социальной адаптации;

потерю интереса к жизни — это не повод терпеть, это сигнал, что вам нужна поддержка.

Психотерапия — это не про слабость. Это про заботу о себе. Это про силу — признать, что вам трудно, и сделать шаг к лучшему будущему.

Записаться на консультацию вы можете прямо сейчас. В индивидуальной работе я использую интегративный подход, соединяя арт-терапию, КПТ, ДБТ, позитивную психотерапию и EMDR, чтобы вы получили максимально бережную и эффективную помощь.

Не откладывайте заботу о себе. Вы достойны поддержки.